标题：健脾养胃必吃的健脾8种食物，你吃对了吗？养胃

在现代快节奏的日子中，必吃很多人由于饮食不规则1果冻制片厂入口压力大、食物作息紊乱等原因，吃对导致脾胃功用失调。健脾中医以为，养胃脾胃是必吃后天之本，气血生化之源，食物因而健脾养胃关于身体健康至关重要。吃对今日咱们就来盘点一下健脾养胃必吃的健脾8种食物，看看你吃对了吗？养胃

一、山药。必吃

山药是食物一种十分常见的食材，一起也是吃对一味经典的中药材。中医以为，山药性平、味甘，归脾1果冻制片厂入口肺、肾经，具有健脾养胃、补肺益肾、生津益肺的成效。现代营养学研讨也发现，山药中含有丰厚的黏蛋白、淀粉酶、多糖等成分，有助于增强胃肠活动，促进消化吸收。

引荐吃法：清蒸山药、山药排骨汤、山药粥等。

二、小米。

小米是一种温文的谷物，十分合适脾胃衰弱的人群食用。中医以为，小米性温、味甘，归脾、胃、肾经，具有健脾和胃、安神养心、清热解渴的效果。小米中含有丰厚的维生素B族、蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分，有助于调度胃肠功用。

引荐吃法：小米粥、小米南瓜粥、小米糕等。

三、莲子。

莲子是莲的种子，中医以为其性平、味甘涩，归心、脾、肾经，具有健脾止泻、养心安神、补肾固精的效果。莲子中含有丰厚的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁等营养素，关于脾虚引起的腹泻、食欲不振有很好的调度效果。

引荐吃法：莲子百合粥、冰糖莲子羹、莲子炖鸡等。

四、红枣。

红枣是中医常用的补气食材，性温、味甘，归脾、胃、心经，具有补中益气、养血安神、谐和营卫的效果。红枣中含有丰厚的维生素C、糖类、氨基酸等成分，可以增强脾胃功用，促进消化吸收。

引荐吃法：红枣枸杞茶、红枣银耳羹、红枣炖猪蹄等。

五、薏米。

薏米又称薏仁，性凉、味甘淡，归脾、胃、肺经，具有健脾利湿、清热排脓、美容养颜的成效。薏米中含有丰厚的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B族等营养成分，关于湿气重、脾虚湿困的人群尤为合适。

引荐吃法：薏米红豆粥、薏米排骨汤、薏米水等。

六、茯苓。

茯苓是一种常见的中药材，性平、味甘淡，归心、肺、脾、肾经，具有健脾利湿、宁心安神的效果。茯苓中含有多种多糖类物质，可以增强免疫力，调度脾胃功用。

引荐吃法：茯苓粥、茯苓炖鸡、茯苓糕等。

七、扁豆。

扁豆又称眉豆，性微温、味甘，归脾、胃经，具有健脾化湿、和中避暑的效果。扁豆中含有丰厚的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，有助于改进脾虚引起的腹泻、食欲不振等问题。

引荐吃法：扁豆炒肉、扁豆粥、扁豆炖汤等。

八、糯米。

糯米性温、味甘，归脾、胃、肺经，具有补中益气、健脾暖胃、止汗安神的效果。糯米中含有丰厚的淀粉、蛋白质、维生素B族等营养成分，合适脾胃虚寒、体虚乏力的人群食用。

引荐吃法：糯米粥、八宝饭、糯米鸡等。

结语：以上8种食物都是健脾养胃的好帮手，但也要注意因人而异，结合本身体质进行挑选。一起，饮食调度仅仅健脾养胃的一部分，杰出的日子习惯、规则的作息、适度的运动相同重要。期望我们都能经过科学饮食，具有一个健康的脾胃体系！